自分の心に現れた感情や思いを大切にして、眺めてあげましょう。
それがポジティブなものでも、ネガティブなものでも、構いません。
ただ、起こっていることに、気づいてあげてください。ただ、それだけでOKです。
すると、ちゃんと体験を全うすることができます。
簡単ではないけれど、とても単純なこと。