ネガティブに意識や行動が向かっている時、それを止めてポジティブになることは容易ではありません。

そんな時は一旦、その状態に気づいて立ち止まってください。それは呼吸に似ています。息を吸っている時、一旦そこで息を止めるとどうなりますか？そこからは息を始めようとすると、吸うよりも吐きたくなるものです。過呼吸の人は息を吸うことしか意識に無くなって、もうこれ以上吸えないので苦しいのですが、そんな時は無理矢理吐こうとしないで、一旦息を止めてみると、すぐに息が楽になります。吸いすぎた息はあとは吐くだけなのですから。

行動も同じです。方向転換させるタイミングは急には起こりません。 一瞬の静止（観察）が変化（気づき）を生み楽な方向に向かっていけるのです。